Roncar é algo que muitas
pessoas fazem ao dormir. No entanto, é muito incômodo para aqueles que estão
próximos da pessoa que ronca, já que o ruído não a deixa dormir. Roncar, por
sua vez, ainda que seus motivos sejam diversos, pode nos indicar sobre algum
tipo de distúrbio um pouco mais grave. É por isso que neste artigo
questionamos, como deixar de roncar com remédios naturais?
.jpg)
Dormir
com mais travesseiros
Em função do ronco ser
produzido por problemas no conduto que permite a passagem do ar, uma
recomendação muito simples e prática é dormir colocando alguns travesseiros
extras em nossa cabeça e pescoço. Desta maneira, conseguiremos abrir o conduto
de ar e evitar os roncos.
Dormir
de lado
Outra excelente ideia para
deixar de roncar, ou pelos menos diminuir sua potência, é dormir de lado.
Sabemos que dormir com a barriga para cima permite que a língua obstrua a
passagem de ar, ocasionando os roncos. Dormindo de lado, evitaremos isso.
Hortelã
A hortelã é um produto natural
muito efetivo para deixar de roncar, sobretudo quando se trata de roncos
ocasionados por problemas respiratórios como catarro ou gripe. Neste caso,
basta adicionar uma gota de essência de hortelã em um copo de água
fria e fazer gargarejos. Desse modo, a nossa garganta se refresca e permite a
passagem de ar.
Chá
de urtiga
A urtiga é outro produto
natural muito efetivo para deixar de roncar. Para isso, o melhor é preparar uma
infusão de urtiga e deixá-la repousar durante dez minutos. Depois coe e beba.
Perder
peso
A obesidade ou o
sobrepeso é um dos principais fatores que nos fazem roncar. Portanto, uma
recomendação excelente é perder peso. Isto se pode conseguir de diferentes
maneiras. Evidentemente, todas elas requerem paciência e, sobretudo, um grande
compromisso e esforço. Apesar disso, cuidar do nosso peso é algo muito
importante, visto que desta maneira desfrutaremos de mais saúde, além de
pararmos de roncar.
Deixar
de fumar
Igual a obesidade, fumar é
uma das principais causas dos roncos. Como sabemos, este é um hábito sumamente
daninho para o nosso organismo, já que, entre outras coisas, pode ocasionar
sérios problemas como o enfisema pulmonar ou algum tipo de câncer. É assim que,
ao deixar de fumar o nosso organismo se beneficiará em todos os sentidos. Além
do benefício da boa saúde, os roncos podem diminuir consideravelmente.
Não
consumir bebidas alcoólicas pouco antes de dormir
Beber álcool também pode
propiciar os roncos. O álcool relaxa a língua e outras partes do nosso corpo, o
que ocasiona a obstrução da passagem de ar. Portanto, o melhor é não
consumir bebidas alcoólicas antes de ir dormir.
Aliviar
a acidez estomacal
Alguns especialistas sugerem
que prestemos atenção à nossa acidez estomacal, pois ela pode ser a causadora
dos roncos. Para solucionar isto existem distintos remédios, muitos deles
naturais. Além disso, devemos prestar atenção aos tipos de roncos que uma pessoa
produz, já que por meio deles podemos detectar se se trata de outra doença como
a apneia do sono.
Nesses casos é importante uma
visita ao médico que fará os exames necessário para diagnosticar seu tipo de ronco
Fonte: http://melhorcomsaude.com/
Nenhum comentário:
Postar um comentário