Na semana passada falamos sobre
os alimentos ideais a serem ingeridos a partir da meia idade que ajudam a
melhorar a saúde e a envelhecer melhor. Começamos falando sobre os alimentos
para as mulheres.
Hoje, finalizando o tema, vamos
falar sobre os alimentos ideais para os homens de meia idade.
Homens
Os hormônios também desempenham um papel importante para os homens. O ganho de peso abdominal, problemas de sono, cansaço, baixa libido e disfunção erétil são um sinal da queda dos níveis de testosterona. Para piorar, a gordura da barriga deles converte a testosterona em estrogênio, o que reduz o desejo sexual e pode causar um maior risco de desenvolver câncer da próstata.
A dieta masculina deve conter zinco
e magnésio. Sem colesterol (encontrado em gorduras boas, como em peixes oleosos
e nozes), o corpo não pode fabricar o hormônio masculino. Confira cinco
benfeitores.
Ovo
Coma ovos para aumentar os
níveis de testosterona, porque o colesterol do alimento é convertido no
hormônio masculino.
Grãos integrais
Arroz, amaranto, quinoa e
cevada contêm vitaminas, minerais e fitoquímicos que promovem a saúde da
próstata. Coma 100 g das iguarias com as suas refeições.
Molho
de tomate
O licopeno, o pigmento vermelho
encontrado no tomate, pode diminuir o risco de câncer, incluindo o de próstata.
Para máxima absorção, coma com gordura ao fazer molho de tomate com azeite e
adicione-o ao macarrão integral.
Melancia
Alimentos ricos em potássio
podem reduzir o risco de pressão alta e AVC e a melancia tem mais potássio (664
mg) em uma grande fatia do que uma banana ou um copo de suco de laranja.
Cogumelos
Uma pesquisa liga deficiência
de zinco com baixos níveis de testosterona. Portanto, consuma carnes magras,
frutos do mar, espinafre e cogumelos. Isso ajudará a proteger contra o câncer
de próstata, a manter os níveis de testosterona e a melhorar a função sexual.
Fonte: http://saude.terra.com.br/
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