Confira os benefícios proporcionados pelos exercícios
respiratórios e ganhe mais saúde e bem-estar na sua rotina
Exercícios que ajudam a relaxar o corpo e a mente podem
oferecer uma série de benefícios físicos e emocionais. Um bom exemplo são os
exercícios respiratórios controlados, que podem ajudar a acalmar em situações
de tensão.
Segundo a Clínica Cleveland (EUA) entre os possíveis
benefícios dos exercícios que acalmam a mente o corpo estão:
- Redução da ansiedade e melhor controle da dor
- Melhora do sono
- Menor necessidade de medicamentos para a dor após cirurgias
- Menos complicações pós-cirúrgicas, menor tempo de internação e recuperação
mais rápida
- Fortalecimento do sistema imunológico
- Maior sensação de bem-estar e controle
CONTRA A ANSIEDADE E O ESTRESSE, RESPIRE
É possível controlar esses sentimentos de uma maneira fácil
e natural, aprendendo a respirar direito.
Se respiramos mal, alimentamos apenas os centros mais
primitivos do cérebro. Ficamos reféns do medo e da agressividade e das emoções
negativas, como inveja, medo, competição”, escreveu.
A seguir, confira dois exercícios que podem ajudar a lidar
melhor com o cotidiano.
- Segure completamente a respiração e aguarde com atenção a
vontade ou a necessidade crescente de respirar. Aguente até o limite do
tolerável e então solte a respiração. Imaginamos que, nessas condições, ao
soltar a respiração a faremos muito ampla, mas isso não é verdade.
- Tape a narina direita com o polegar, coloque o indicador
entre os olhos, e inspire profundamente. Em seguida, tape a narina esquerda,
expire. Inspire novamente pela narina esquerda, feche-a e expire pela direita.
Repita calmamente esse exercício por cinco minutos, pelo menos duas vezes ao
dia.
Uma boa dica para ajudar a trabalhar a respiração é praticar
artes marciais como, por exemplo, Tai Chi Chuan, entre outras.
Fonte:
www.ig.com.br
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