Com alimentação balanceada é
possível adiar o declínio cognitivo que ocorre com o passar dos anos.
O declínio cognitivo pode levar
à dificuldade de lembrar, comunicar ou aprender novas tarefas.
A Academia Americana de Médicos
de Família sugere as seguintes medidas para ajudar a melhorar a saúde do cérebro e
prevenir o declínio cognitivo:
- Mantenha o peso, o colesterol
e a pressão arterial sob controle, com uma dieta nutritiva e
alimentos com baixo teor de gordura.
- Consuma em grande quantidade
grãos, frutas e vegetais.
- Evite gorduras saturadas.
- Inclua ácidos graxos ômega-3
na dieta, como os contidos em peixes como salmão, sardinha e atum.
- Pergunte a seu médico se você
deve tomar algum suplemento com vitaminas.
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Vegetais e peixes ricos em ômega-3 ajudam A turbinar a memória
FONTE: http://saude.ig.com.br/
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