Pesquisadores americanos concluíram que uma caminhada diária
de meia hora, com uma média de cem passos por minuto, pode ser a medida ideal
de exercício moderado para o coração.
O estudo realizado pelos pesquisadores da Universidade de
San Diego foi publicado pela revista acadêmica American Journal of
Preventive Medicine.
Os pesquisadores basearam suas conclusões em exercícios
realizados por 97 adultos saudáveis com uma média de idade de 32 anos.
Durante a avaliação, os pesquisadores observaram as demandas
do corpo por oxigênio enquanto as pessoas caminhavam em uma esteira.
Intensidade
moderada
De acordo com a pesquisa, o homem precisa caminhar, em
geral, a uma velocidade de 92 a 102 passos por minuto para realizar um
exercício cardiovascular de intensidade moderada. A faixa para as mulheres é de
91 a 115 passos por minuto.
"Porque os benefícios à saúde podem ser atingidos com
um mínimo de dez minutos de exercícios, uma forma útil de começar a se
exercitar é tentar dar mil passos em dez minutos, até chegar a 3 mil passos em
30 minutos", disse Simon Marshall, chefe da equipe de pesquisadores.
Os autores do estudo sugerem o uso de um pedômetro -
aparelho que conta os passos - em conjunto com um relógio de pulso durante a
caminhada.
Mas médicos ressaltam que o estudo foi realizado com pessoas
saudáveis, e indivíduos acima do peso podem ter outras necessidades.
Fon te: http://www.bbc.co.uk/
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