O declínio cognitivo pode levar à dificuldade de
lembrar, comunicar ou aprender novas tarefas. Um dos fatores de grande
importância que pode adiar esse declínio que ocorre com o passar dos anos é uma
alimentação balanceada.
A Academia Americana de Médicos de Família sugere
as seguintes medidas para ajudar a melhorar a saúde do cérebro e prevenir o declínio cognitivo:
- Mantenha o peso, o colesterol e a pressão
arterial sob controle, com uma dieta nutritiva
e alimentos com baixo teor de gordura
Consuma em grande quantidade grãos, frutas e
vegetais.
- Evite gorduras saturadas.
- Inclua ácidos
graxos ômega-3 na dieta, como os contidos em peixes como salmão, sardinha e
atum.
- Pergunte a seu médico se você deve tomar algum
suplemento com vitaminas.
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