Em nosso dia a dia, sem sentir, algumas vezes fazemos coisas que podem prejudicar a nossa saúde e, no entanto, nem nos damos conta.
E, dentre essas coisas, algumas se tornam corriqueiras, mesmo que possam
colocar a nossa saúde em risco. Sejam hábitos ruins ou a falta de hábitos
saudáveis, devemos sempre dar uma revisada em nossa alimentação e em nossa
atividade física. Aquela batatinha frita que comemos todos os dias no almoços e
as escadas que evitamos subir, hoje podem não ter importância alguma em nossa
vida, mas, entretanto, podem nos causar muitas dores de cabeça no futuro.
Os estudos mostram que a obesidade, o descontrole das taxas
de colesterol e alguns problemas como enfisemas, bronquites crônicas e alguns
tipos de câncer, podem estar relacionados ao estilo de vida atual: muita
correria, estresse, alimentação inadequada e vida sedentária são o caminho para
uma vida cada vez menos saudável.
Listamos a
seguir alguns dos erros que cometemos no dia a dia e que são os grandes vilões que dificultem e até impedem uma
melhor qualidade da saúde e, consequentemente, de vida.
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Eliminar grupos de alimentos da dieta por conta
própria. Parar de comer carboidratos, por exemplo, pode provocar mau humor e
perda de massa muscular.
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Fumar. Um dos piores hábitos para a saúde. O
tabaco contribui para o envelhecimento e causa manchas na pele, além de elevar
o risco de cânceres de pulmão, laringe, faringe, boca e mama, entre outras
enfermidades.
1-
Fazer dieta sem acompanhamento profissional e
pular refeições. A perda de peso deve ser de forma saudável, equilibrada.
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Usar uma carga de pesos nos exercício acima de
sua capacidade e sem orientação. Em vez de aumentar a massa muscular aumenta o
risco de lesões, sobretudo nos joelhos e na coluna.
-Ingerir suplementos vitamínicos sem orientação
profissional. O excesso de determinados nutriente ocasiona males, como pedras
nos rins, inchaço, retenção de líquidos e dor de cabeça, entre outros efeitos.
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Não retirar a maquiagem antes de dormir. Dormir maquiada provoca o envelhecimento
precoce da pele.
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Banho muito quente. Além de poder provocar
alergias provoca o aumento da produção de caspas.
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Usar protetor solar apenas no verão. Para quem
vive nos trópicos o protetor solar deve ser usado todos os dias, seja verão,
seja inverno. O produto deve ser usado em todas as partes do corpo que ficarão
expostas, mesmo que o dia esteja nublado.
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Automedicação. Tomar remédio por conta própria
nunca é recomendado, pois, os sintomas podem ser aliviados e estar mascarando
alguma coisa um pouco mais grave. O ideal é sempre procurar um profissional da
área de saúde para ter um diagnóstico preciso.
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Seguir a dieta da revista. Seguir as dietas da moda
é sempre um grande risco para a saúde. Mais importante do que a perda de peso,
é a reeducação alimentar. Sem ela, o peso perdido voltará e todo o esforço terá
sido em vão.
Fonte: Portal Vital
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