DICAS DE SAÚDE: ESTALOS, ZUMBIDOS E DORES DE CABEÇA SÃO SINAIS DA DISFUNÇÃO DA ATM; ENTENDA

Pode não parecer, mas é o dentista que vai ajudar no tratamento desses sintomas; saiba porque os incômodos aparecem e como devem ser tratados O movimento de abrir e fechar a boca é uma das ações mais rotineiras de nossas vidas. Fazemos isso o tempo todo, para falar, comer e, às vezes, até mesmo para respirar. Mas se esse gesto tão simples se torna doloroso, pode ser um sinal da disfunção da ATM, uma articulação temporomandibular que controla o movimento da mandíbula e liga o maxilar ao crânio.

Quando isso acontece, podem ocorrer diversos problemas na hora de falar e se alimentar, como dores, estalos e até deslocamento da mandíbula. Nesses casos, o mais indicado é buscar um tratamento, que é feito na cadeira do dentista. Porém, não se pode esperar muito para procurar ajuda, já que os sintomas das disfunções da ATM tendem a se agravar conforme o passar do tempo.

A dor é o sintoma mais comum quando essa articulação é atingida, e, em algumas situações, ela pode até se expandir para o pescoço. O incômodo pode vir do bruxismo, ou apertamento dental devido ao desgaste muscular provocado pelo movimento repetitivo.

O travamento do maxilar ou estalos também têm relação com a disfunção. Esses sintomas geralmente ocorrem por uma mastigação desequilibrada, pois o paciente com dor acaba mastigando com dificuldade e em diversos locais da boca, ocorrendo um desgaste ou deslocamento do disco ou cartilagem da articulação temporomandibula.

Muitas vezes pode ocorrer um inchaço no rosto ou aumento da musculatura que envolve a lateral da mandíbula e as bochechas, podendo deixar o rosto com um formado mais quadrado devido ao esforço muscular se refletindo no ouvido.

Causas

As disfunções dessa articulação podem ter diversas causas, entre elas, fatores emocionais, como estresse, tensão e ansiedade, ou até mesmo por questões físicas, como alguma batida, deslocamento ou algum hábito errado, tais quais roer as unhas ou usar um lado do maxilar mais do que o outro. Este último exemplo sendo provocado pelo uso em excesso do músculo, causado por problemas de desalinhamento dos dentes superiores e inferiores, dentes ausentes, ou distúrbios do sono.

Tratamento

As medidas para reverter a situação variam conforme o problema. Existem muitas técnicas modernas, como a aplicação de toxina botulínica quando há problemas musculares, as placas de acetado em casos como o bruxismo, ou a cirurgia, usada em último caso, quando há deslocamento do disco ou necessidade de lubrificação.

Porém, para saber qual é o tratamento mais adequado, o ideal é procurar um dentista o quanto antes que possa indicar qual será o procedimento indicado para cada caso de disfunção da ATM.

  

Fonte: Saúde - iG @ http://saude.ig.com.br/colunas/bruno-puglisi-odontologia/2017-08-25/atm-disfuncao-mandibula.html

DICAS DE SAÚDE: VISTA CANSADA PODE GERAR DOR DE CABEÇA

A vista cansada ao assistir TV ou usar o computador pode ocasionar fortes dores de cabeça. Assim como a má postura, o estresse e outros fatores.

Para ajudar a determinar se a vista cansada é o vilão e, neste caso, minimizar o problema, a Fundação Nacional da Cefaleia dos Estados Unidos dá as seguintes sugestões:

1) Submeta-se a um check-up completo dos olhos e trate eventuais problemas de visão

2) Use uma tela antirreflexo no computador, ou ainda, use óculos escuros para evitar o reflexo

3) Sente-se numa postura correta ao usar o computador e ao assistir TV

4) Faça pausas frequentes do computador. Deixe a mesa de trabalho por alguns minutos, alongue o pescoço, os braços e as costas

5) Feche os olhos e respire profundamente durante a pausa

Lembre-se que qualquer sintoma deve ser levado ao conhecimento do médico. Só ele poderá fazer um diagnóstico completo e com resultados confiáveis.

Fonte: Saúde - iG @ http://saude.ig.com.br/minhasaude/dicasdesaude/vista-cansada-pode-gerar-dor-de-cabeca/n1597359811143.html 

Fonte: Saúde - iG @ http://saude.ig.com.br/minhasaude/dicasdesaude/vista-cansada-pode-gerar-dor-de-cabeca/n1597359811143.html

DICAS DE SAÚDE - COMO MANTER A RAIVA SOB CONTROLE

Estamos vivendo tempos carregados de tensão e estresse. Parece que as emoções andam à flor da pele e, qualquer desavença é motivo para explosões e até mesmo agressões.  A cada notícia ou postagem nas mídia lida, a cada mensagem recebida, constatamos o aumento da violência, das rixas, dos rompimentos. Isso só aumenta o nível de insatisfação e irritação e, o pior de tudo, vai oprimindo e matando a esperança.

Mas como controlar a raiva sem deixar de se manter conectada com o mundo?

Existem alguns truques que podem ajudar, desde que se queira, é claro. Porque querer controlar a raiva precisa ser o primeiro passo.

Algumas dicas são respirar profundamente e pensar em coisas positivas. Funciona e evita as explosões desnecessárias e prejudiciais à saúde, nossa e das pessoas ao nosso redor.

Apesar de ser uma emoção normal, presente em todo ser humano, se sair do controle, pode se tornar um problema grave.

De acordo com uma matéria postada no The New York Time, a  Associação Americana de Psicologia oferece estas sugestões para lidar com a raiva:

- Contra a ansiedade e o estresse, respire. Inspire e expire profundamente, levando ar para o diafragma e não apenas para o peito.

- Devagar, repita frase ou palavras como "relaxe" ou "mantenha a calma ", até sentir que você se acalmou. Usar mantras pode ajudar.

- Imagine uma experiência relaxante e tranquila.

- Pratique ioga, Tai Chi, Meditação ou algum exercício lento e relaxante, diariamente. 

Seja qual for a dica que você escolher, quando sentir que está perdendo o controle, pratique uma delas. Não deixe que a raiva controle você. O seu corpo, sua família e seus amigos irão agradecer.

DICAS DE SAÚDE: A FRUTA QUE CURA A INSÔNIA E RESTAURA O SISTEMA NERVOSO

Vamos falar neste post de uma fruta muito especial. Ela tem várias propriedades terapêuticas.

Algumas delas:

- É um fruto bastante comum na América Central.

- Alivia o estresse.

- Fortalece a imunidade do corpo, pois é rica em ferro, fósforo e outras substâncias.

- Está sendo estudado a todo vapor por pesquisadores da região, especialmente porque tem grande fama de ser poderosa contra o câncer, inclusive mais potente que a graviola.

- Suas folhas ajudam no combate ao vício do cigarro.

- Trata distúrbios do sono como a insônia, pois contém grande quantidade do aminoácido triptofano, essencial para restaurar o sistema nervoso.

- De qual fruta estamos falando? Do mamoncillo (nome científico: Melicoccus bijugatus), também conhecido como lima-espanhola, papamundo, huaya, limoncillo, guaym ou pitomba. O mamoncillo é bastante consumido em países da América Central e do Sul, como Nicarágua, Colômbia e Venezuela.

A fruta ainda não é muito comum aqui no Brasil, mas pode ser encontrada na Região Norte do país. Na Nicarágua, por exemplo, moem-se as suas sementes para eliminar vermes e parasitas. O fato é que a fruta é alvo de estudos intensos, porque  os cientistas querem provar que o mamoncillo é capaz de curar o câncer.

Para o nutricionista Yaksic Ramiro Gonzales, suas propriedades favorecem pessoas com câncer porque a fruta contém nutrientes que inibem as células cancerosas, ou seja, não deixe que elas se espalhem.

Além dessa maravilhosa notícia, também podemos encontrar no mamoncillo outros benefícios, como:

– Impede a proliferação de vírus e bactérias

– Protege a imunidade da mulher grávida, graças ao seu ácido orgânico

– Ajuda no tratamento de epilépticos

– Combate doenças nos rins

– Cura infecções urinárias

– Regulariza o aparelho digestivo

– Trata infecções nos brônquios

– Acaba com febre alta

– Combate gripes e resfriados

Além disso, ela possui vitaminas B1, B3, B6 e B12 e quantidades consideráveis de sais minerais, aminoácidos e ácidos gordos insaturados, como oleico e linoleico.

E então, vale ou não correr atrás dessa fruta maravilhosa? Vale sim! Precisamos popularizá-la no Brasil e incentivar seu plantio. Afinal, ela é um verdadeiro remédio natural e, com certeza, poderá contribuir muito para a saúde dos brasileiros.

Matéria postada em SAÚDE EM GERAL : http://www.saudeemgeral.com.br/a-fruta-que-cura-a-insonia-e-restaura-o-sistema-nervoso/

DICAS DE SAÚDE : ENTENDA POR QUE LAVAR AS MÃOS É TÃO IMPORTANTE PARA EVITAR DOENÇAS

Segundo a OMS, é possível reduzir em até 40% a incidência de infecções e doenças como diarreia, resfriados e conjuntivite.

Lavar as mãos é uma atitude simples, rápida e eficiente para prevenir a disseminação de infecções. Entretanto, ainda é um hábito adotado com pouca frequência.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) diz que é possível reduzir em até 40% a incidência de infecções e doenças como diarreia, resfriados e conjuntivite com o simples ato de lavar as mãos. Dados como o da OMS estimulam cada vez mais especialistas a chamarem a atenção sobre a importância que precisa ser dada ao assunto.

Principais vias de transmissão de germes e microrganismos em geral, as mãos devem ser lavadas sempre que estiverem visivelmente sujas, antes e depois das refeições, de assoar o nariz e de usar o banheiro, por exemplo. Se as mãos não forem limpas, ações simples e corriqueiras como coçar os olhos, o nariz, a boca, falar ao telefone, contar dinheiro e utilizar o transporte público — que por ser um local com grande circulação de pessoas é favorável à contaminação — podem causar uma série de doenças: resfriado, gripe, conjuntivite, erupções na pele, diarreia, hepatite e infecções respiratórias.

De acordo com a coordenadora de serviço de controle de infecção hospitalar do Hospital Moinhos de Vento, Denusa Wiltgen, a higiene das mãos remove o suor, a oleosidade e as células mortas, o que impossibilita a formação de um ambiente propício à permanência e à proliferação de vírus, fungos e bactérias. 

ÁLCOOL GEL PODE SER ALTERNATIVA

Adotado por pessoas que passam o dia na rua e que não têm tempo para lavar as mãos com água e sabão sempre que necessário, o álcool em gel pode ser uma solução.

— O álcool tem eficácia até mesmo prolongada. Mas se as mãos estiverem sujas, ele não substitui a limpeza com água e sabão — diz Denusa.

A especialista afirma que é importante estar atento a detalhes da embalagem do produto, que deve indicar a concentração ideal de álcool entre 60% a 80%. Segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia, a quantidade recomendada para uma limpeza eficiente das mãos deve ser equivalente a um grão de ervilha.

— Também é preciso ter atenção, principalmente em hospitais, à transmissão cruzada, que é a disseminação de bactérias de uma pessoa contaminada a outra — destaca Denusa.

Com a chegada dos dias mais frios, as pessoas permanecem mais em ambientes fechados, o que aumenta o risco de contrair doenças virais e bacterianas. Saiba quais cuidados podem evitar que a transmissão ocorra a partir do contato das mãos:

— Ao espirrar ou tossir, cubra o nariz e a boca com lenço de papel. Na falta destes itens, utilize o antebraço, evitando sujar as mãos
— Se não for possível higienizar as mãos, evite tocar os olhos, nariz ou boca após tossir ou espirrar
— Tente não entrar em contato com indivíduos doentes ou mantenha distância de pelo menos um metro
— Não compartilhe lixas, cortador ou alicate de unha, uma vez que as unhas também podem acumular microrganismos nocivos à saúde
— Lave bem as mãos antes de colocar e tirar as lentes de contato

Fonte: http://zh.clicrbs.com.br

DICAS DE SAÚDE: OVO NÃO AUMENTA TAXAS DE COLESTEROL E AJUDA A PERDER PESO

Tido como perigoso durante décadas, o ovo foi reabilitado por pesquisadores do mundo todo.

Nos últimos anos, o ovo vem sendo objeto de uma reabilitação poucas vezes vista na história da Medicina. Até mesmo os cardiologistas mais radicais, aqueles que demonizaram os ovos como os maiores vilões da saúde do coração, começam a rever suas posições. A virada se deve a uma série de estudos científicos, muitos deles com dezenas de milhares de participantes, que mostram de maneira muito contundente que a sua condenação foi uma espécie de julgamento sumário. Se fosse uma questão criminal, seria um caso clássico de erro jurídico. Analisadas as evidências, veio a público um novo veredicto: o ovo está absolvido. E as provas, diga-se, não são poucas.

Uma das demonstrações mais recentes é assinada pela Universidade de Minnesota, nos Estados Unidos. Em artigo publicado em janeiro deste ano, resultado de uma pesquisa envolvendo 9.734 pessoas de 25 a 74 anos acompanhadas durante duas décadas, os pesquisadores demonstraram não haver relação entre o consumo regular de ovos e o aumento da incidência de doenças cardiovasculares, como infarto e derrame. “Não houve diferença entre aqueles que comiam um ovo ou mais por dia em comparação com quem não comia nenhum”, disse à SAÚDE! o cardiologista Adnan Qureshi, líder da investigação. “Em apenas um grupo específico, o dos diabéticos, encontramos dados que mostram que o consumo maior de ovos pode estar ligado ao aumento da ameaça de doenças cardíacas, mas isso nem sequer está totalmente claro”. 

Uma avalanche mais recente de trabalhos, entre os quais destaca-se o da Universidade Estadual de Kansas, nos Estados Unidos, destaca uma substância chamada fosfolipídeo, ou lecitina, como responsável por interferir na absorção do colesterol e impedir que seja captado pelo intestino, a partir de onde, naturalmente, iria para a corrente sangüínea. É como se o ovo, sabendo-se rico nessa molécula, já proporcionasse um antídoto natural para evitar que seus níveis aumentem demais.

A lista de qualidades é longa e quase todos os nutrientes estão concentrados na gema, justamente a parte mais temida porque é onde também está a gordura nociva. A gema é fonte de ferro, por exemplo, que é fundamental para evitar a anemia. Também tem altas doses de uma substância chamada colina, que vem sendo apontada pelos pesquisadores como um nutriente importantíssimo para o desenvolvimento fetal, além de proteger o cérebro e a memória. Um ovo supre 22,7% de sua necessidade diária de colina.

Com os avanços da Medicina, descobriu-se que apenas uma pequena parcela do colesterol sangüíneo provém da dieta a maior parte é produzida pelo próprio organismo. Portanto, elevar a ingestão de colesterol não provoca necessariamente elevação significativa dos níveis da substância. Essas evidências levaram a Associação Americana do Coração a revisar nos últimos anos suas influentes diretrizes dietéticas. O colesterol da alimentação, segundo seus membros, ainda deve ficar restrito aos 300 miligramas diários. Mas o veto ao ovo tornou-se mais ameno o que é um sinal de maturidade científica. Algumas pessoas, como os diabéticos e aqueles que já sofreram infartos, devem obedecer realmente à antiga limitação de três unidades semanais. Aos demais indivíduos a mensagem é clara: o ovo está liberado. Infelizmente, sem possibilidade de indenização para quem sentiu sua falta no prato esses anos todos.

Quebre um ovo e…

O que você encontra nele? É o que descobrirá agora

Casca: ela é rica em cálcio, mas há uma polêmica sobre o seu uso na dieta para complementar os níveis do mineral. Isso porque pouco se sabe sobre quanto o corpo consegue de fato absorver do mineral oriundo da casca. Então, é melhor não contar com ela para combater a osteoporose. Além disso, teme-se a contaminação, já que a casca seria a parte suja do ovo. 

Gema: é a casa do colesterol, mas também é nela que se encontra a imensa maioria dos nutrientes, como as vitaminas e os sais minerais. Por longo tempo foi excluída da alimentação, mas sem ela os benefícios do ovo são reduzidíssimos.

Clara: sabe-se que ela é uma grande fonte de proteína. Mas, ao contrário do que se imagina, tem proporcionalmente até menos desse nutriente do que a gema, com seus 16 gramas em cada 100 gramas do alimento. No caso da clara, são 13 gramas.

Como você prefere seu ovo?

Frito: é um clássico, mas é o menos indicado porque tem mais calorias, além de maior teor de gorduras totais e colesterol. Se não conseguir resistir, use pouco óleo e coma com moderação.

Cozido: é a receita mais saudável, pois não leva gordura e é a menos calórica. Deixe-o no fogo de três a cinco minutos, contados depois que a água começar a ferver. Também é possível cozinhá-lo direto na água fervente, sem a casca, o chamado ovo poché.

Mexido: foi essa a preparação usada no estudo que mostrou que comer ovos de manhã ajuda a emagrecer. Em frigideira com revestimento antiaderente é possível prepará-los sem (ou quase sem) óleo.

Fonte: http://saude.abril.com.br/

DICAS DE SAÚDE: O QUE OS VEGETAIS FAZEM POR NOSSA SAÚDE?

E aí? Estão gostando dessa série de dicas que estamos dando sobre os benefícios que os vegetais podem trazer á nossa saúde?

Hoje vamos dar as dicas de Maçã e Batata Doce. Descubram os benefícios que elas nos fazem, enquanto nos deliciamos com seus sabores.

DICAS DE SAÚDE: PROPRIEDADES DAS FRUTAS 2

Dando continuidade às dicas das propriedades da frutas, hoje trazemos mais duas frutas para descobrirmos os benefícios à saúde: melancia e banana.

Vamos descobrir o que elas podem fazer por nossa saúde?

DICAS DE SAÚDE: PROPRIEDADES DAS FRUTAS

Depois da explosão mundo afora dos fast foods, das comidas praticas, da apologia às margarinas e condenação da manteiga, depois de muitos estudos, o conceito de alimentação saudável está voltando a ser levado em consideração. As propriedades das frutas voltaram a ser valorizadas e, hoje, existe uma consciência de que a alimentação natural é, realmente, a mais saudável.

Vamos então descobrir as propriedades de algumas frutas?

DICAS DE SAÚDE: CHOCOLATE FAZ BEM A SAÚDE!

As festas de final de ano passaram e, com ela, aquela excesso de doces e chocolates que sempre aumentam o peso do corpo e da consciência. Ok. Começou um novo ano. Mas, já já chega o carnaval e depois de 40 dias... a páscoa. E, com ela, sempre vem a tona um velho debate, chocolate faz mal a saúde?

Vamos logo direto ao ponto:

Chocolate faz bem a saúde!

Pode parar de se martirizar por não resistir a essa maravilha gastronômica. As qualidades desse docinho são muitas.

Diversas pesquisas já constataram  que uma caneca de chocolate quente fornece o dobro de antioxidantes que um copo de vinho tinto.

Isso significa que ele é um poderoso neutralizador de radicais livres, que causam envelhecimento precoce, degeneração das células e câncer.

Para quem pratica esportes, os fenólicos e flavonoides contidos no alimento ajudam na recuperação dos músculos apos os exercícios. Sem contar que é uma ótima fonte de energia.

O chocolate também possui serotonina. Essa substância é capaz de relaxar, reduzir estresse e melhorar a sensação de cansaço físico e mental de qualquer pessoa. Dá uma sensação de bem-estar e satisfação quando se come uma barrinha dessa delicia.

Chocolate faz Bem a Saúde – Só Não Vale Abusar!

Mas vai com calma. Isso não quer dizer que é saudável se empanturrar de quilos de chocolate todos os dias.

Apesar de não ser saudável se privar de alguma coisa que se gosta muito, mas o excesso também pode ser nocivo: O ideal é que se coma com moderação.

Se não comer, o estresse vai vir a tona e se comer demais pode engordar, ficar com rosto cheio de espinhas, além do peso na consciência por ter saído de uma eventual dieta.

O equilíbrio é o segredo. Resistir a  tentação não é preciso. Um pedacinho não faz mal a ninguém.

Nesse caso, faz é bem.

Fonte: http://www.dicasdesaude.net/

DICAS DE SAÚDE: COMO REDUZIR O CONSUMO DE AÇÚCAR ADICIONADO AOS ALIMENTOS

Acrescentado na fabricação de muitos produtos, ele favorece o desenvolvimento de doenças como diabetes e obesidade

Excesso de açúcar na dieta pode contribuir para a cárie dentária e para aqueles indesejáveis quilos acumulados em torno da cintura. Muitos alimentos contêm açúcares naturais, o que é geralmente suficiente para assegurar que o corpo tenha combustível para funcionar normalmente.

O preocupante é ingerir muito açúcar adicionado, que é acrescentado aos alimentos durante o processo de fabricação, alerta a Academia Americana de Médicos da Família.

Consumido em excesso, o açúcar adicionado favorece o aparecimento de doenças como diabetes e obesidade. Portanto, as mulheres devem limitar o consumo de açúcar a 6 colheres de chá por dia (menos do que o encontrado em uma lata de refrigerante normal) e os homens a não mais do que 9 colheres de chá diárias, aponta a Associação Americana do Coração.

As duas academias oferecem as seguintes orientações para limitar a ingestão diária de açúcares:

- Reduza a quantidade de sobremesas, guloseimas e doces assados consumidos por dia

- Lanche usando alimentos saudáveis para o coração, como frutas e vegetais frescos, cereais integrais e proteínas magras

- Beba água em vez de bebidas com adição de açúcar

- Evite alimentos processados. A maioria é rica em gordura, açúcar e sal

- Asse guloseimas com receitas que usam menos açúcar, ou cozinhe com algum substituto dele

Onte: saude.ig.com.br

DICAS DE SAÚDE: BENEFÍCIOS DAS SEMENTES DE URUCUM

O QUE É O URUCUM

Pra quem não conhece, o urucum é um tipo de corante natural utilizado quando o assunto é dar cor aos alimentos. O corante natural é bastante utilizado na cozinha, conhecido popularmente como o coloral, não deixando de ser na verdade o puro urucum. Tanto a semente de urucum quanto as folhas do urucum contém as seguintes propriedades : diuréticas, antibacterianas e adstringentes. A semente de urucum serve para várias utilidades. Uma delas é ajudar com o revigoramento, harmonia e fortificação do fígado e diminuir a inflamação do fígado. A semente de urucum além do mais, têm a finalidade de amenizar as taxas de colesterol total, diminuir a pressão arterial e cuidar do edema.

BENEFÍCIO

O urucum é conhecido cientificamente pelo nome de Bixa orellana. Esse fruto também é bastante utilizado por povos indígenas do Brasil. O urucum é chamado na região da Paraíba (a região onde mais produz esse fruto), como Ouro Vermelho. A semente de urucum é rica em carotenoide, um antioxidante capaz de acelerar o metabolismo das gorduras e reduzir o colesterol ruim. O urucum também tem uso medicinal. O chá deste fruto é feito a partir das sementes da planta. É comumente usado no combate da faringite. A semente de urucum é também bastante recomendada em casos de palpitação no coração e crises de asma.

A semente de urucum e as folhas do urucum auxiliam a proteger e no fortalecimento dos rins. Acredita-se que o urucum é o encarregado por favorecer a saúde do processo digestivo. É também utilizado no tratamento e no alívio de complicações como : constipação, indigestão, azia e desconforto estomacal motivado pela ingestão de alimentos picantes. Este fruto vem sendo usado comumente como um chá afrodisíaco, que também favorece a perda de peso. O urucum também ajuda no tratamento da febre, hepatite, malária, disenteria e picadas de cobra venenosa. Apesar disso essas utilidades e conclusões, de como o chá de urucum emagrece são conhecidos a partir de evidências anedóticas e não científicos.

Fonte: remediodaterra.com.br