DICAS SAÚDE: COMO ANDA A SUA IMUNIDADE?

Enquanto estiver funcionando bem, nem pensamos em como anda o nosso sistema imunológico e, nem sempre, nos preocupamos em como aumentar a nossa imunidade. É importante cuidarmos de nosso sistema imunológico pois ele previne o desenvolvimento de algumas doenças e ajuda o corpo a reagir àquelas que já se instalaram. 

O sistema imunológico está baixo quando o conjunto de mecanismos de defesa do organismo contra vírus, como o da gripe, por exemplo, bactérias ou fungos responsáveis por micoses, não defende o organismo como deveria, facilitando assim a instalação de doenças.

Para aumentar o sistema imunológico é importante tomar medidas todos os dias, como, por exemplo, comer mais alimentos fonte de vitaminas e, se necessário, ingerir suplementos como a vitamina C, efervescente ou em cápsulas.

O sistema imune é composto pela porção branca do sangue, responsável pela produção de anticorpos sempre que o organismo é exposto a algum corpo estranho, como no caso de uma epidemia de meningite, por exemplo. Mas, também pode se considerar mecanismo de defesa e produção do corpo a pele e mesmo a secreção ácida do estômago, que neutraliza muitas vezes a atividade de micro-organismos, impedindo que se desenvolvam dentro do corpo humano.

Alimentos para fortalecer o sistema imunológico

Os alimentos podem fortalecer o sistema imunológico, porque fornecem calorias necessárias para a produção das células de defesa, quando requisitada, e levam para as células de todo o organismo vitaminas e minerais, para que se mantenham saudáveis. Porém, alguns alimentos considerados alimentos funcionais  possuem maior capacidade de fortalecer o sistema imunitário.

Uma estratégia importante é manter o organismo livre de toxinas, fortalecendo o sistema imunitário, evitando o consumo de alimentos enlatados, pré-preparados e cheios de conservantes químicos. Experimente tomar o suco verde para desintoxicar, durante uma semana, 2 a 4 vezes por ano, para ajudar o organismo a desintoxicar.

A sensação de bem-estar produzida pela atividade física regular também fortalece a resposta imunológica do organismo, assim como a exposição regular à luz solar, devido à síntese da vitamina D. Sempre respeitando os horários em que a luz do sol não é prejudicial à pele.

Fonte: http://www.tuasaude.com/