DICAS DE SAÚDE: BATATA DOCE

Você sabia que Batata Doze é uma excelente fonte de energia para quem faz exercícios físicos?s?

A batata doce é um carboidrato de alto valor energético que possui muitas fibras. Por isso, a glicose é liberada lentamente, evitando um pico indesejável de insulina. O resultado é um nível de glicose no sangue mais baixo e, ainda por cima, por um tempo bem mais prolongado.

Por isso, para quem pratica esportes ou exercícios físicos de uma maneira geral, se quiser aumentar a sua energia,  uns 40 minutos antes de começar a se exercitar, experimente comer uma batata doce cozida.

Outra característica da batata doce é que além de diminuir o apetite ainda provoca uma sensação de saciedade. Isso acontece porque  como a glicose vai sendo liberada lentamente, após comer batata doce, durante este período não se tem a sensação de fome.

A batata doce é ainda fonte de vitamina A, que tem ação antioxidante, ajudando a tirar substâncias indesejáveis das células, tornando-se, assim, importante para o sistema imunológico.

A forma que a batata doce será ingerida não tem importância.  Pode ser cozida, assada, na forma de purê ou da maneira que você achar mais gostosa.  Coma a batata doce e aproveite suas propriedades fazendo seus exercícios com mais energia.

Entretanto não esqueça: é muito importante uma orientação profissional para avaliar a sua necessidade diária e, assim, não usar de maneira equivocada.

DICAS SAÚDE: COMO ANDA A SUA IMUNIDADE?

Enquanto estiver funcionando bem, nem pensamos em como anda o nosso sistema imunológico e, nem sempre, nos preocupamos em como aumentar a nossa imunidade. É importante cuidarmos de nosso sistema imunológico pois ele previne o desenvolvimento de algumas doenças e ajuda o corpo a reagir àquelas que já se instalaram. 

O sistema imunológico está baixo quando o conjunto de mecanismos de defesa do organismo contra vírus, como o da gripe, por exemplo, bactérias ou fungos responsáveis por micoses, não defende o organismo como deveria, facilitando assim a instalação de doenças.

Para aumentar o sistema imunológico é importante tomar medidas todos os dias, como, por exemplo, comer mais alimentos fonte de vitaminas e, se necessário, ingerir suplementos como a vitamina C, efervescente ou em cápsulas.

O sistema imune é composto pela porção branca do sangue, responsável pela produção de anticorpos sempre que o organismo é exposto a algum corpo estranho, como no caso de uma epidemia de meningite, por exemplo. Mas, também pode se considerar mecanismo de defesa e produção do corpo a pele e mesmo a secreção ácida do estômago, que neutraliza muitas vezes a atividade de micro-organismos, impedindo que se desenvolvam dentro do corpo humano.

Alimentos para fortalecer o sistema imunológico

Os alimentos podem fortalecer o sistema imunológico, porque fornecem calorias necessárias para a produção das células de defesa, quando requisitada, e levam para as células de todo o organismo vitaminas e minerais, para que se mantenham saudáveis. Porém, alguns alimentos considerados alimentos funcionais  possuem maior capacidade de fortalecer o sistema imunitário.

Uma estratégia importante é manter o organismo livre de toxinas, fortalecendo o sistema imunitário, evitando o consumo de alimentos enlatados, pré-preparados e cheios de conservantes químicos. Experimente tomar o suco verde para desintoxicar, durante uma semana, 2 a 4 vezes por ano, para ajudar o organismo a desintoxicar.

A sensação de bem-estar produzida pela atividade física regular também fortalece a resposta imunológica do organismo, assim como a exposição regular à luz solar, devido à síntese da vitamina D. Sempre respeitando os horários em que a luz do sol não é prejudicial à pele.

Fonte: http://www.tuasaude.com/