Com a chegada das altas
temperaturas, a maneira de praticar atividades físicas, principalmente ao ar livre, deve ser repensada. Com o calor e o
sol, o corpo precisa de cuidados não apenas com seu metabolismo e nutrição, mas
também com o exterior. Confira algumas dicas para se exercitar
com saúde na estação mais quente do ano:
USAR ROUPAS LEVES
No verão, as
roupas leves e recortadas devem ser as principais escolhas. Tecidos que
permitem a transpiração e a respiração da pele, além comprimentos mais
curtos ajudam a refrescar o corpo e tornar o exercício mais
agradável.
USAR PROTETOR SOLAR
O protetor
solar, por sua vez, deve ser aplicado por todo o corpo, cerca de 30 minutos
antes de sair ao sol. Prefira opções que garantam a fixação mesmo na água:
ainda que seu esporte não seja aquático, o suor pode remover os produtos mais
fracos.
USAR ÓCULOS COM FATOR DE PROTEÇÃO
Além de bonés e
viseiras, invista também em um óculos solar com fator de proteção.
O acessório não só melhora a visibilidade durante o exercício, mas
também previne incômodos e problemas nos olhos.
HIDRATAR E REFRESCAR O CORPO
Obviamente, a hidratação
via oral também é imprescindível. Carregue uma garrafa de água térmica
e reabasteça quantas vezes forem necessárias. Isotônicos, sucos, água de coco e
chás gelados também são ótimas opções.
Fonte: http://www.bolsademulher.com/
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