DICAS DE SAÚDE: CUIDADO COM OS OLHOS NO VERÃO

Quando chega o verão a grande preocupação é sempre com a pele, colocar sempre o protetor solar e beber bastante água para hidratar.

Entretanto existe uma parte do corpo que precisa ser muito bem cuidada e é, quase sempre, esquecida: o nosso olho.

É muito importante ter um cuidado especial com olhos, evitando, sobretudo coçar e ter sempre um à mão um colírio lubrificante.

É preciso estar atento ainda aos surtos de conjuntivite, comuns nessa época do ano, uma vez que as altas temperaturas propiciam a multiplicação dos micro-organismos responsáveis pela infecção.

Os banhos de piscina e de mar irritam os olhos, deixando-os vermelhos e, com o aumento da claridade,  a nossa visão fica ainda mais sensível.

Mas esses desconfortos podem ser aliviados com alguns cuidados bem simples como:

- Ao sair da piscina use sempre um colírio lubrificante.

- Para evitar aquele desconforto nos olhos quando o sol está muito forte procure usar sempre óculos escuros. Se não for possível, use boné ou fique na sombra. Mas atenção, é preciso ter cuidado com a  procedência dos óculos que você comprar pois, se eles não tiverem filtro de raios ultravioletas podem prejudicar os olhos.

- Use sempre protetor solar e tome cuidado quando for usar no rosto para que não atinja os olhos e cause ardência e irritação.

- Se sentir que caiu algum cisco no olho resista à tentação e não coce ou tente tirá-lo. Use um colírio lubrificante e, caso não resolva, procure um oftalmologista.

- O nosso suor, se entrar nos olhos, pode causar irritação. O ideal, quando estiver na praia ou praticando algum esporte, é usar aquelas faixas na testa que os esportistas usam, evitando que o suor escorra e caia em seus olhos.

DICAS DE SAÚDE: ATIVIDADES FÍSICAS NO VERÃO

Com a chegada das altas temperaturas, a maneira de praticar atividades físicas, principalmente ao ar livre, deve ser repensada. Com o calor e o sol, o corpo precisa de cuidados não apenas com seu metabolismo e nutrição, mas também com o exterior. Confira algumas dicas para se exercitar com saúde na estação mais quente do ano:

USAR ROUPAS LEVES

No verão, as roupas leves e recortadas devem ser as principais escolhas. Tecidos que permitem a transpiração e a respiração da pele, além comprimentos mais curtos ajudam a refrescar o corpo e tornar o exercício mais agradável.

USAR PROTETOR SOLAR

O protetor solar, por sua vez, deve ser aplicado por todo o corpo, cerca de 30 minutos antes de sair ao sol. Prefira opções que garantam a fixação mesmo na água: ainda que seu esporte não seja aquático, o suor pode remover os produtos mais fracos.

USAR ÓCULOS COM FATOR DE PROTEÇÃO

Além de bonés e viseiras, invista também em um óculos solar com fator de proteção. O acessório não só melhora a visibilidade durante o exercício, mas também previne incômodos e problemas nos olhos.

HIDRATAR E REFRESCAR O CORPO

Obviamente, a hidratação via oral também é imprescindível. Carregue uma garrafa de água térmica e reabasteça quantas vezes forem necessárias. Isotônicos, sucos, água de coco e chás gelados também são ótimas opções. 

 Fonte: http://www.bolsademulher.com/

DICAS LITERÁRIAS: A ESPADA DE VERÃO

LIVRO : A ESPADA DE VERÃO

MAGNUS CHASE E OS DEUSES DE ASGARD

AUTOR: RICK RIORDAN

EDITORA: INTRÍNSICA

Depois dos deuses gregos, romanos e egípcios,  chegou a vez dos deuses nórdicos serem personagens de Rick Riordan, o famoso autor de Percy Jackson.

Para quem vem acompanhando as aventuras dos jovens semideuses, o primeiro livro dessa nova saga não surpreende muito quanto à trama central.

Afinal, filhos que não sabiam quem eram seu pai ou mãe até entrarem na adolescência não é nenhuma novidade. Lutar contra monstros infernais, gigantescos e ferozes, também não traz nada de novo.

Uma das novidades nesse novo livro é a presença bem frequente de cenas ou frases de humor,  situações engraçadas e deuses com hábitos inusitados e comportamentos, digamos, inapropriados.  

Sem falar que o protagonista da história, Magnus, mora nas ruas, é nerd e se parece, fisicamente, com Kurt Cobain, o vocalista do Nirvana encontrado morto em 1994.

Nosso protagonista passa por maus bocados após a morte misteriosa de sua mãe. Para sobreviver nas ruas de Boston e driblar a polícia e os assistentes sociais ele se vira como pode, contando com a ajuda de dois amigos.

A convivência com a rica família de sua mãe foi cortada após um desentendimento familiar. Um encontro com o seu tio Randolph, de quem a sua mãe sempre manteve distância, muda totalmente a sua vida.

Seu tio lhe revela que ele é filho de um deus nórdico e diz que todas as lendas vikings que ele lia nos livros é real.

Os deuses de Asgard estão se preparando para a guerra. Trolls, gigantes e outros monstros horripilantes estão se unindo para o Ragnarök, o Juízo Final.

Para impedir o fim do mundo Magnus deve empreender uma importante jornada até encontrar uma poderosa arma perdida há mais de mil anos.

Quando um ataque de gigantes do fogo o força a escolher entre a própria segurança e a vida de centenas de inocentes, Magnus toma uma decisão fatal. Às vezes é necessário morrer para começar uma nova vida...

Comecemos então essa nova saga de Riordan que promete ter muita ação e humor.

Em edições impressa e digital o novo livro é uma boa opção para esse final de ano, para ganhar e presentear.

DICAS DE SAÚDE: PREPARANDO-SE PARA O VERÃO

Estamos em plena primavera, mas, para nós que vivemos no Nordeste, é como se o verão já tenha começado, embora, oficialmente, isso só vá acontecer em 21 de dezembro. O calor nas ruas já é bem grande e a perda de água e sais minerais vai ficando cada vez maior através do suor, à medida que o tempo vai esquentando.

Por isso é muito importante beber bastante água mineral ou de coco e também suco de frutas. Assim, o corpo fica hidratado e garante um bom funcionamento dos rins e dos intestinos.

Mas, para cuidar bem da saúde no verão é necessário, além da ingestão de líquidos, também manter uma alimentação balanceada com alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais, como por exemplo frutas e verduras. Devem constar ainda na dieta carboidratos integrais como macaxeira, inhame, batata doce e carnes e também leite e seus derivados.

A chegada do verão também aumenta a ida às academias. Fazer exercício é excelente para a saúde. Mas não esqueça que as recomendações que fazemos acima se aplicam ainda com mais rigor para quem está praticando exercícios.

Outro ponto que se deve dar mais atenção com a chegada do verão é em relação à preparação e armazenamento de alimentos. O calor aumenta a proliferação das bactérias que podem causar intoxicação alimentar. Por isso muito cuidado não só quando estiver preparando alimentos, sobretudo os feitos com leite, gordura e ovos, como também quando for guarda-los. Mesmo ao guardar na geladeira ou freezer, tome as precauções recomendadas pelos nutricionistas.

Não pule refeições, como alimentos mais leves e tome bastante líquidos. Lembre-se que no verão alimentos pesados, muito energéticos ou gordurosos podem causar indisposição, devido à temperatura mais elevada.

Em caso de dúvida consulte um profissional da área de nutrição e solicite uma programação alimentar mais saudável para curtir melhor o verão.