REEDUCAÇÃO
ALIMENTAR CONTRIBUI PARA O DESENVOLVIMENTO DOS PEQUENOS DE FORMA SAUDÁVEL
Ter atenção ao cardápio
das crianças é fundamental para garantir seu crescimento e desenvolvimento
de forma saudável. A fibra alimentar faz parte desse processo e
oferece uma série de benefícios, quando inserida na alimentação infantil.
A fibra alimentar representa
componentes presentes nas paredes das células dos vegetais e que não são
digeridos pelo intestino delgado. Presente na alimentação dos adultos que
buscam, principalmente, regular o intestino, ela também deve ser consumida
nos primeiros anos de vida.
OS
BENEFÍCIOS DA FIBRA ALIMENTAR PARA AS CRIANÇAS
A nutricionista Renata
Rodrigues Oliveira afirma que crianças a partir de um ano de idade, que já
estão com a alimentação normal, devem consumir o nutriente regularmente. A
única exceção, ressalta a especialista, é para crianças com problemas
intestinais ou alergia a alimentos ricos em fibra.
A fibra alimentar auxilia
no bom funcionamento do trânsito intestinal, regulando o organismo e ajudando
no controle da obesidade e dos níveis de colesterol. Ela também atua
na prevenção de uma série de doenças. Além desses benefícios, o consumo regular
do nutriente contribui para a melhora do apetite.
Renata explica que a fibra é
encontrada em verduras, legumes, frutas, cereais integrais (granola,
farelo de aveia), grãos (lentilha, feijão, grão-de-bico) e sementes (linhaça,
chia). Todos podem ser dados às crianças. Além disso, é possível encontrar
módulos de fibra em pó, vendidos em forma de sachês ou manipulados.
Porém, na hora de escolher a
quantidade ideal, muita gente acaba ficando confusa. Afinal, é preciso lembrar
que tanto a carência quanto o excesso podem ser negativos para o corpo humano.
"Os valores variam de acordo com a idade, indo de 19 a 30 gramas ao
dia", explica a nutricionista.
Para saber a quantidade ideal
para os pequenos, é fundamental uma consulta com um nutricionista. O
profissional levará em conta a idade, o peso e a rotina alimentar da
criança, encontrando a dose mais indicada do nutriente.
REEDUCAÇÃO
ALIMENTAR ENVOLVE TODA FAMÍLIA
Para a nutricionista Renata, a
melhor forma de estimular as crianças a comerem de forma saudável e natural é
dando exemplo. "Seu filho seguirá o tipo de alimentação da sua casa.
Portanto, se você quer ensinar hábitos saudáveis a ele, comece por
você”, afirma.
Além das fibras alimentares,
uma reeducação alimentar deve englobar vitaminas, minerais, proteínas e
carboidratos. Assim, as crianças receberão todos os nutrientes necessários para
estimular o seu crescimento.
Crianças habituadas com uma
dieta balanceada têm menos propensão a sofrer com uma série de problemas, como
obesidade, pressão alta ou colesterol desregulado.
Além disso, é muito importante
que as crianças sejam estimuladas a praticar atividades físicas,
garantindo ainda mais saúde à sua rotina. Esportes ou brincadeiras ao ar livre
contribuem para uma vida mais saudável.
Fonte: http://vivomaissaudavel.com.br/
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