Estamos vivendo tempos
carregados de tensão e estresse. Parece que as emoções andam à flor da pele e,
qualquer desavença é motivo para explosões e até mesmo agressões. A cada notícia ou postagem nas mídia lida, a cada
mensagem recebida, constatamos o aumento da violência, das rixas, dos
rompimentos. Isso só aumenta o nível de insatisfação e irritação e, o pior de
tudo, vai oprimindo e matando a esperança.
Mas como controlar a raiva sem
deixar de se manter conectada com o mundo?
Existem alguns truques que
podem ajudar, desde que se queira, é claro. Porque querer controlar a raiva
precisa ser o primeiro passo.
Algumas dicas são respirar
profundamente e pensar em coisas positivas. Funciona e evita as explosões
desnecessárias e prejudiciais à saúde, nossa e das pessoas ao nosso redor.
Apesar de ser uma emoção normal,
presente em todo ser humano, se sair do controle, pode se tornar um problema
grave.
De acordo com uma matéria
postada no The New York Time, a Associação Americana de Psicologia oferece
estas sugestões para lidar com a raiva:
- Contra a ansiedade e o
estresse, respire. Inspire e expire profundamente, levando ar para o diafragma
e não apenas para o peito.
- Devagar, repita frase ou
palavras como "relaxe" ou "mantenha a calma ", até sentir
que você se acalmou. Usar mantras pode ajudar.
- Imagine uma experiência
relaxante e tranquila.
- Pratique ioga, Tai Chi, Meditação ou algum exercício lento e relaxante, diariamente.
Seja qual for a dica que você
escolher, quando sentir que está perdendo o controle, pratique uma delas. Não
deixe que a raiva controle você. O seu corpo, sua família e seus amigos irão
agradecer.
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