Porque precisamos escolher bem o que fazer em nosso dia a dia. As nossas escolhas definem a nossa qualidade de vida.


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quarta-feira, 26 de outubro de 2016

COMER BEM: ESPAGUETE DE ABOBRINHA A CARBONARA




Bateu aquela vontade de comer um espaguete mas os carboidratos não permitem? Que tal comer um espaguete sem culpa?

Quem disse que o que é gostoso tem que ser calórico?

Nessa receita que Andrea Menezes nos enviou podemos preparar um delicioso espaguete de abobrinha que vai deixar todo mundo com água na boca. Quer saber como? É só seguir a receita abaixo:


INGREDIENTES:

1 abobrinha
50 grama de bacon
3 gemas
3 colheres de sopa de creme de leite
50g de Queijo ralado
Azeite
Sal e pimenta a gosto

MODO DE FAZER

Em uma vasilha misture as gemas, o creme de leite, o queijo ralado e sal e pimenta a gosto. Reserve.

Descasque a abobrinha e corte em forma de espaguete.
Em uma frigideira esquente um pouco de azeite. Quando estiver quente, jogue a abobrinha e deixe refogar.
Mexa de vez em quando para não grudar. 

Enquanto refoga a abobrinha, adicione o bacon em outra frigideira e deixe fritar, até ficar dourado, mas cuidado para não torrar.

Quando o espaguete de abobrinha estiver pronto (o tempo depende da sua preferência), jogue na frigideira com o bacon e misture um pouco.

Em seguida abaixe o fogo e jogue a mistura das gemas e creme de leite. 

Misture tudo (com delicadeza para não quebrar o espaguete) por dois minutos aproximadamente. 

Desligue o fogo e está pronto para servir.
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quarta-feira, 8 de julho de 2015

COMER BEM: COMO FAZER BOLO DE CASCA DE ABÓBORA COM CHOCOLATE



Ingredientes:
Massa

1 colher (sopa) de fermento em pó;
1 e ½ xícara (chá) de farinha de trigo;
2 xícaras (chá) de casca de abóbora picada;
2 xícaras (chá) de açúcar;
1 xícara (chá) de amido de milho;
1 xícara (chá) de óleo;
3 ovos.
Cobertura:

4 colheres (sopa) de chocolate em pó;
4 colheres (sopa) de açúcar;
4 colheres (sopa) de leite.
Modo de preparo:
Massa

Bater no liquidificador as cascas, ovos e óleo. Á parte, peneirar numa tigela a farinha, amido de milho, açúcar e fermento. Juntar a mistura no liquidificador e bater muito bem. Untar uma assadeira média com margarina e farinha, colocar a mistura e levar para assar em forno médio (200ºC) por aproximadamente 30 minutos.


Cobertura

Misturar todos os ingredientes e levar ao fogo até ferver e reservar. Depois de assar o bolo, espalhar esta cobertura por cima e deixar esfriar.
Rendimento: 12 porções

Valor Nutricional: Vitamina A e C, Fibras e Carboidrato
Dicas: A abóbora é um dos alimentos mais ricos em vitamina A. Este nutriente auxilia no bom funcionamento da visão, aumenta nossa resistência e conserva nossa pele.
Receita fornecida pela ONG Banco de Alimentos


quarta-feira, 10 de junho de 2015

COMER BEM: ESCONDIDINHO DE ESPINAFRE, ABOBRINHA E RICOTA

                                              

Em época de turismo acelerado, os nossos pratos típicos se tornam verdadeiras estrelas! Pensando nisso, Leni Ribeiro preparou uma receita pra lá de brasileira: escondidinho! Só que esta é uma receita de escondidinho repaginada que vai agradar até os vegetarianos. Embarque conosco nessa releitura de um clássico da cozinha nordestina e jogue-se no escondidinho de espinafre, abobrinha e ricota!

RECEITA DE ESCONDIDINHO DE ESPINAFRE

Se você faz cara feia para o matinho do Popeye, não devia. O espinafre, além de fazer muito bem à saúde, é considerado um dos recheios mais deliciosos e de melhor consistência por chefs do mundo inteiro! Quer ver? Teste esta receita e depois conte pra gente! Vamos à receita de escondidinho de espinafre!

INGREDIENTES

1 maço de espinafre
1 abobrinha
1 ricota
1/2 aebola
1/2 kg batata baroa
1/2 xícara de Leite
parmesão ralado
noz-moscada
azeite
sal a gosto

MODO DE FAZER

Separe as folhas do espinafre e reserve. Coloque o caule para ferver, depois bata no liquidificador com o leite. Refogue a cebola no azeite até ela ficar douradinha, em seguida, acrescente a abobrinha cortada bem fininha para facilitar o cozimento, depois as folhas de espinafre cortadas (rasgadas) com as mãos e deixe cozinhar em fogo brando.  Agora adicione a ricota cortada em pequenos pedaços e o caldo do caule de espinafre, deixe cozinhar em fogo brando por alguns minutos e adicione sal a gosto.

                             
                       escondidinho-espinafre-ricota

PARA O PURÊ DE BATATA BAROA

Ferva a batata em pedaços com cebola e sal. Depois de cozida, amasse, adicione o azeite (um fio) e ferva o purê com um pouquinho da água do cozimento da batata. No final acrescente um toque de noz-moscada.

PARA MONTAR​

Em uma travessa, coloque uma camada de purê, outra de recheio e, por fim, outra de purê. Para finalizar coloque o parmesão ralado e leve ao forno por 20 minutos em fogo médio até o queijo gratinar.

 FONTE: http://lar-natural.com.br/


quarta-feira, 15 de abril de 2015

COMER BEM: MACARRÃO DE ABOBRINHA

Oi gente!! Hoje a receita do dia embora  BEM fácil, é uma ótima opção para um jantar saboroso e sem carboidratos.
                               
O segredo aqui não está nos ingredientes nem na forma de preparo mas na forma como você vai cortar a abobrinha, que é o ingrediente principal. O macarrão na verdade será apenas a abobrinha cortada em tirinhas como spaguette, que depois serão refogadas em frigideira anti aderente em pouquíssimo azeite. Então preste bem atenção: você não vai comer macarrão com abobrinha, você vai comer a abobrinha apenas, como macarrão. E gostará disso!
E aí você acrescenta o molho de sua preferência, sugo, atum, bolonhesa, parisiense etc! Para o prato de hoje a sugestão é o tradicional molho a bolonhesa, pois assim dará um sabor incrível à abobrinha.

Vamos à receita?
Basicamente, você precisa de abobrinha, 1 fio de azeite, sal e pimenta.
                                

E aí vem o segredo, a forma de cortá-la. Você pode usar 3 jeitos e vou mostrar os três aqui ok? O segredo é você fazer “fatias” ou “lascas” com a abobrinha e depois cortá-las em formato de spaguette.
Pronto, agora você terá o seu “spaguette” pronto para ser preparado.
Em seguida é só você refogar rapidamente com 1 fio de azeite, sal e pimenta.
E agora acrescente o molho de sua preferência e está pronto para consumir!!!
Cada prato desse de macarrão tem apenas 120 calorias!!! Você pode abusar da abobrinha pois uma unidade grande tem cerca de 24 calorias!!! ÓTIMO NÃO!!
Para preparar em casa, calcule uma abobrinha tamanho médio a grande por pessoa!
Boa sorte!!
Carol Di Guimarães
nutricionista www.saboridades.com
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