DICAS DE SAÚDE: PROPRIEDADES DAS FRUTAS 2

Dando continuidade às dicas das propriedades da frutas, hoje trazemos mais duas frutas para descobrirmos os benefícios à saúde: melancia e banana.

Vamos descobrir o que elas podem fazer por nossa saúde?

DICAS DE SAÚDE: PROPRIEDADES DAS FRUTAS

Depois da explosão mundo afora dos fast foods, das comidas praticas, da apologia às margarinas e condenação da manteiga, depois de muitos estudos, o conceito de alimentação saudável está voltando a ser levado em consideração. As propriedades das frutas voltaram a ser valorizadas e, hoje, existe uma consciência de que a alimentação natural é, realmente, a mais saudável.

Vamos então descobrir as propriedades de algumas frutas?

DICAS DE SAÚDE: BENEFÍCIOS DO MARACUJÁ

O maracujá é uma fruta tropical muito refrescante, de sabor azedo e ácido, que rende sucos, geleias, mousses, drinks, sorvetes, bolos, recheios e molhos deliciosos.

Já é bem conhecido como um calmante natural, vamos ver quais são os outros benefícios do maracujá! Vem!

O que que o maracujá tem

Tem vitamina A, C e as do complexo B e sais minerais como o ferro, cálcio, fósforo e sódio e pectina.

Benefícios do maracujá

A fruta tem propriedade antioxidante, contribui para a saúde dos ossos, tem efeito calmante, ansiolítico, diurético e analgésico.

Propriedades da farinha de maracujá

A farinha feita com a casca do maracujá, por ser rica em pectina (parte branca da casca), ajuda a reduzir o açúcar do sangue (diabetes), a dificultar a absorção de gordura pelo organismo, a aumentar a saciedade e a eliminar as toxinas.

Seu consumo regular combate a anemia, dá pique, melhora a produção hormonal, a memória, a circulação e a oxigenação das células.

Chá das folhas do maracujá

O maracujá (passiflora edulis), no registro da Anvisa, aparece como fitoterápico com propriedade ansiolítica, sedativa e calmante, em casos leves de insônia, irritação e ansiedade.

A recomendação é que não se use junto com medicamentos sedativos ou depressores do sistema nervoso. A dose recomendada é 1 colher de sopa das folhas em 1 xícara de água fervente, tomar 1 xícara de 1 a 2 vezes ao dia, eventualmente.

Receita – faça a sua farinha de maracujá

Lave 7 maracujás orgânicos e mergulhe em uma mistura de água com bicarbonato de sódio (1 colher de sopa por litro de água) por 20 minutos. Passe novamente pela água corrente.

Corte ao meio, retire a polpa (aproveite e congele em porções individuais para fazer sucos), corte a casca em tiras finas, coloque em uma assadeira e leve ao forno médio por aproximadamente 30 minutos, ou até que fiquem bem sequinhas.

Deixe esfriar e coloque no processador (ou liquidificador) até obter uma farinha. Passe por uma peneira grossa e já está pronta. Guarde em uma vasilha fechada!

Fonte: http://lar-natural.com.br/

DICAS DE SAÚDE: OS BENEFÍCIOS DA UVA – parte 01

São muitos os benefícios que as frutas, verduras e legumes trazem para a nossa saúde. E, sempre que encontramos dicas sobre isso procuramos postara qaui, em nossa coluna, para divulgarmos o máximo possível as dicas que podem melhorar a nossa qualidade de vida. Esta semana vamos começar a falar sobre as propriedades da Uva.

A uva, além de uma fruta muito saborosa, é altamente recomendada para a saúde, já que contém boa fonte de propriedades nutricionais, como a vitamina C e vitaminas do complexo B.

Como sabemos, a uva é usada na fabricação de vinhos e sucos. Tanto no vinho como no suco são encontrados dois elementos: o resveratrol (que eliminam plaquetas causadoras de coágulos que pode entupir as artérias) e flavonóides, que são oxidantes e inibem o envelhecimento das células.

A uva - tanto as vermelhas, roxas ou pretas - é boa para o coração, funciona como diurético e como laxante natural, atuando contra alguns problemas do intestino. A casca da uva aumenta o colesterol HDL (colesterol bom) e a uva verde tem poderes antivirais e antibacterianos. A melhor maneira de usufruir das suas propriedades é utilizar em sua forma natural. Assim é possível aproveitar o potássio, o cálcio, o magnésio e os minerais que ela contém. Com tantos benefícios, a poderosa fruta ainda contribui para a longevidade.

Por ser rica em vitaminas A, B e C, além de proteínas, carboidratos, iodo, fósforo e flavonóides, a uva protege o coração contra infartos, já que ajuda a desobstruir as artérias e regula as taxas de colesterol no sangue. Também melhora o funcionamento do fígado e dos rins, auxilia o estômago a se recuperar mais facilmente de úlceras e da gastrite, além de eliminar ácido úrico do sangue.

As uvas verdes possuem uma menor quantidade de flavonóides, substâncias com função antiinflamatória que também protegem o organismo contra o ataque dos radicais livres. Sendo assim, seus benefícios ao organismo são reduzidos se comparados aos das uvas preta, roxa e rosada.

Tomar 2 copos de suco de uva por dia pode reduzir em até 40% o risco de sofrer infarto, pois a fruta previne a obstrução de artérias.

Fonte:PRÓ-VIDA SAUDÁVEL