Porque precisamos escolher bem o que fazer em nosso dia a dia. As nossas escolhas definem a nossa qualidade de vida.


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segunda-feira, 24 de outubro de 2016

DICAS DE SAÚDE: BENEFÍCIOS DAS SEMENTES DE URUCUM



O QUE É O URUCUM

Pra quem não conhece, o urucum é um tipo de corante natural utilizado quando o assunto é dar cor aos alimentos. O corante natural é bastante utilizado na cozinha, conhecido popularmente como o coloral, não deixando de ser na verdade o puro urucum. Tanto a semente de urucum quanto as folhas do urucum contém as seguintes propriedades : diuréticas, antibacterianas e adstringentes. A semente de urucum serve para várias utilidades. Uma delas é ajudar com o revigoramento, harmonia e fortificação do fígado e diminuir a inflamação do fígado. A semente de urucum além do mais, têm a finalidade de amenizar as taxas de colesterol total, diminuir a pressão arterial e cuidar do edema.



BENEFÍCIO

O urucum é conhecido cientificamente pelo nome de Bixa orellana. Esse fruto também é bastante utilizado por povos indígenas do Brasil. O urucum é chamado na região da Paraíba (a região onde mais produz esse fruto), como Ouro Vermelho. A semente de urucum é rica em carotenoide, um antioxidante capaz de acelerar o metabolismo das gorduras e reduzir o colesterol ruim. O urucum também tem uso medicinal. O chá deste fruto é feito a partir das sementes da planta. É comumente usado no combate da faringite. A semente de urucum é também bastante recomendada em casos de palpitação no coração e crises de asma.

A semente de urucum e as folhas do urucum auxiliam a proteger e no fortalecimento dos rins. Acredita-se que o urucum é o encarregado por favorecer a saúde do processo digestivo. É também utilizado no tratamento e no alívio de complicações como : constipação, indigestão, azia e desconforto estomacal motivado pela ingestão de alimentos picantes. Este fruto vem sendo usado comumente como um chá afrodisíaco, que também favorece a perda de peso. O urucum também ajuda no tratamento da febre, hepatite, malária, disenteria e picadas de cobra venenosa. Apesar disso essas utilidades e conclusões, de como o chá de urucum emagrece são conhecidos a partir de evidências anedóticas e não científicos.


Fonte: remediodaterra.com.br

segunda-feira, 7 de setembro de 2015

DICAS DE SAÚDE: BENEFÍCIOS DA PERA



A pera é uma fruta rica em vitaminas C, A e do complexo B e uma poderosa fonte de antioxidantes e outros nutrientes essencial para saúde. Existem milhares de variedades de peras cultivadas em todo o mundo. Aqui estão alguns dos benefícios da pera para saúde que podem fazer você querer comê-los com mais frequência.

Impulsionador do sistema imunológico: Ter um sistema imunológico forte é essencial no combate a vários tipos de doença. As Peras ajudam a impulsionar o sistema imunológico, porque contêm antioxidantes, como a vitamina C e cobre, que combatem os radicais livres e doenças no corpo.


Prevenção da Osteoporose: Prevenção e tratamento da osteoporose é uma grande preocupação para muitas pessoas. Muitos médicos estão recomendando agora que as pessoas que estão preocupadas com a proteção da saúde de seus ossos, tentem manter um ph equilibrado e uma alta ingestão de cálcio a partir de fontes dietéticas. Frutas e vegetais ajudam a manter um nível de pH saudável e peras são uma boa fonte de boro, que pode ajudar o corpo a reter cálcio.

Aumento dos níveis de energia: Quando você come uma pera, o seu corpo absorve a glicose, que é convertido em energia. Comer uma pera pode ser uma ótima pedida se você se sentir fraco durante a tarde.
Saúde Digestiva: As peras contêm uma grande quantidade de fibras, o que é essencial para um sistema digestivo saudável. As fibras ajudam a manter os alimentos em forma eficiente através do cólon. Uma pra de tamanho médio contém cerca de 20 à 25% da ingestão diária de fibras. Uma boa porcentagem da fibra em peras é insolúvel, o que pode ajudar a reduzir a ocorrência de pólipos do cólon.

Fonte: http://www.saudedica.com.br/

segunda-feira, 25 de maio de 2015

DICAS DE SAÚDE: BENEFÍCIOS DO REPOLHO ROXO, ALIADO DA IMUNIDADE!




Em busca de uma alimentação saudável, com propriedades funcionais e alto valor nutricional, estamos sempre trazendo mais informações sobre os alimentos.

Vamos falar sobre os benefícios do repolho roxo e continuar aumentando nossa gama de informações. Vem comigo!

O que o repolho roxo tem

É fonte de vitaminas, minerais além de antioxidantes e fitoquímicos essenciais para o bom funcionamento do organismo. Alguns desses nutrientes são: vitamina A, C, E e K e as do complexo B, além de cálcio, magnésio, manganês, ferro e potássio e ainda ácido fólico, riboflavina e tiamina (poderosos antioxidantes) e alto teor de fibras.


Benefícios do repolho roxo para a saúde

As substâncias ativas do repolho roxo fazem dele um alimento com propriedades muito interessantes para o bom funcionamento do organismo como: propriedade antioxidante, que combate os radicais livres prevenindo doenças relacionadas com o processo oxidativo do corpo, e propriedade imunoestimulante, que como o próprio nome diz, estimula o sistema imunológico deixando-o mais resistente a doenças e inflamações.

Contribui para o bom funcionamento do sistema digestivo (gastrointestinal), saúde da pele, ossos, combatendo o envelhecimento precoce e úlceras. Seu consumo é associado, ainda, à prevenção de doenças degenerativas e alguns tipos de câncer. Nada mal!

Consumo

Prefira o consumo cru ou levemente refogado para preservar os nutrientes, exceto se você tem hipotireoidismo, neste caso a recomendação é de consumo moderado e, de preferência, cozido para não atrapalhar a absorção de iodo.

Acredita-se que grávidas e lactantes devem evitar o consumo para não causarem cólicas nos bebês. Os valores nutricionais do repolho roxo diferem um pouco dos do repolho branco, porém ambos são ótimos para a nossa saúde. Alternar o consumo dos tipos é uma boa ideia para compor nossa alimentação saudável. Aproveitem!



Fonte: http://lar-natural.com.br/

segunda-feira, 27 de abril de 2015

DICAS DE SAÚDE: BENEFÍCIOS DO ÓLEO DE GERGELIM



Se você já é adepta de uma alimentação saudável e natural, com certeza já tem alguma intimidade com o óleo de gergelim, com o próprio gergelim, com o tahine, que é a pasta ou manteiga de gergelim, ou com o gersal, um preparado da semente e sal usado como tempero.

Se você é dessa tribo, ou está conhecendo e se interessando agora, ou simplesmente só associa gergelim ao pão para sanduíche, convidamos a todos para saber mais sobre os benefícios do óleo de gergelim, que, aliás, é delicioso!

O que que o óleo de gergelim tem

Ácidos graxos poli-insaturados (ômega 3, 6 e 9), lecitina, 15 diferentes tipos de aminoácidos, vitamina E, B1 e B2, minerais, cálcio, magnésio, ferro, cobre, fósforo, cromo, antioxidantes (sesamina, sesamolina e sesamol) e fibras solúveis.



Os benefícios que o consumo nos traz

O óleo é termogênico, acelera o metabolismo, aumentando o gasto calórico, especialmente facilitando a queima de gordura corporal e protegendo a massa magra (músculos). 

Suas propriedades melhoram o funcionamento das atividades cerebrais, fortalecem o sistema nervoso, os ossos e previnem doenças cardiovasculares.

Tem alto poder antioxidante, que combate os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce e várias doenças relacionadas com o processo oxidativo do corpo. É um anti-inflamatório natural com ação bacteriana e que reduz os níveis de colesterol e açúcar do sangue.

Revitaliza a pele, estimulando a produção de colágeno e melhorando a flacidez. No oriente, ele é considerado um revitalizador do organismo como um todo, e está muito presente em toda culinária.

Consumo

óleo de gergelim é estável quando sujeito a altas temperaturas, o que o torna uma boa opção para cozinhar. Na versão torrado tem um gosto bem forte e característico, por isso vá colocando aos poucos para adequar ao seu paladar. Também pode ser usado para finalizar o prato.
Na hora da compra, prefira o óleo de gergelim 100% natural prensado a frio, para garantir todos os benefícios.

Fonte: http://lar-natural.com.br/


segunda-feira, 23 de março de 2015

DICAS DE SAÚDE: BENEFÍCIOS DO CAQUI



Da china e do Japão para o mundo, o caqui é uma fruta que conquistou muitos paladares e, para a nossa sorte, adaptou-se muito bem no Brasil.

Vamos ver quais são os benefícios do caqui para a nossa saúde e por que ele é uma ótima opção de fruta nutritiva para compor nossa dieta saudável e equilibrada. Vem comigo!

Benefícios do caqui para a saúde

Suas fibras contribuem para aumentar a sensação de saciedade, melhorar o fluxo intestinal, favorecendo a eliminação de toxinas e evitando a constipação.

O alto teor de antioxidantes presentes nas vitaminas e fitonutrientes faz do caqui uma fruta que contribui no combate aos radicais livres associados a diversas doenças, como as cardiovasculares, de ossos, visão, envelhecimento precoce, etc. Fortalece osistema imunológico e age na manutenção da saúde.

Seu aporte de vitamina C contribui para a saúde da pele, estimulando a produção de colágeno e combatendo a flacidez.

Seu consumo é indicado por quem busca uma alimentação saudável e equilibrada. Ótima opção para repor as energias depois da prática de exercícios físicos. Os diabéticos, entretanto, devem consumir com muita moderação, já que é uma fruta de alto índice glicêmico.

Na hora da compra

As espécies mais comuns produzidas no Brasil são fuyu, rama forte, chocolate e giombo, que variam no sabor, cor, textura, formato e ligeiramente nas propriedades nutricionais, mas todas são ótimas variações.

Na hora da compra prefira os com consistência firme, sem rachaduras e cor uniforme. A melhor forma de consumi-lo é cru, para garantir todos os nutrientes. Se consumido na forma de suco, tome logo após o preparo.

FONTE: lar-natural.com.br

segunda-feira, 16 de março de 2015

DICAS DE SAÚDE: BENEFÍCIOS DO COENTRO



O coentro (Coriandrum sativum) é muito mais que um tempero típico da culinária do nordeste do Brasil, ele é consumido no mundo todo há milênios e tem propriedades medicinais e nutricionais.

Vamos ver quais são alguns dos benefícios do coentro e ampliar nossa lista de alimentos funcionais e nutracêuticos. Vem comigo!

Benefícios do coentro

Excelente fonte de vitaminas A, B, C e K e minerais como o ferro, cálcio, magnésio e potássio. Tem fitonutrientes, flavonoides, antioxidantes como os ácidos lipoico, ascórbico, esteárico e palmítico.

Suas substâncias ativas garantem ao coentro propriedades digestivas, antináuseas, antigases, bacterianas, antisséptica, anti-inflamatórias, diuréticas e quelantes (ajudam na eliminação de metais pesados).

Os antioxidantes combatem os radicais livres, prevenindo doenças relacionadas com o processo oxidativo do corpo como as cardiovasculares, de visão, ossos, envelhecimento precoce, artrite, artrose, entre outras. Já as sementes são conhecidas por aumentar o colesterol bom e abaixar o colesterol ruim.

Coentro – uso culinário

As folhas e as sementes do coentro são utilizadas na culinária com sabores e aromas diferentes entre si. Usadas como tempero, agregam valores nutricionais e funcionais de forma saborosa e aromática. No caso das folhas, para preservar o maior número de nutrientes, finalize o prato com elas, evitando deixar muito tempo no cozimento.

Chá de coentro

Para fazer seu chá de coentro, adicione 1 colher de sopa de coentro picado em ½ litro de água quente, tampe, deixe agir por 15 minutos, coe e já está pronto para tomar, preferencialmente após as refeições. O excesso pode provocar danos renais.

Óleo essencial de coentro

O óleo essencial extraído das sementes de coentro é usado popularmente em dores reumáticas, úlceras na boca e hemorroidas.


  

Fonte :http://lar-natural.com.br

segunda-feira, 2 de março de 2015

DICAS DE SAÚDE: BENEFÍCIOS DO LEITE DE COCO



 O leite de coco é uma boa opção ao leite de vaca, seja para aqueles que sofrem com alergia à lactose ou intolerância ao leite ou, ainda, para aqueles que preferem os leites vegetais para compor sua dieta.
Vamos ver quais são os benefícios do leite de coco para a saúde e uma receita super  fácil para você fazer seu próprio leite de coco, sem aditivos químicos e conservantes. Vem comigo!

O que que o leite de coco tem

Ele é rico em gordura saturada boa, que é rapidamente digerida e transformada em energia. Tem vitamina C, B1, B3, B5 e B6, sais minerais essenciais como cálcio, selênio, magnésio, fósforo, ferro, potássio, cobre, zinco e manganês e ainda proteína, arginina e ácido láurico.

Benefícios do leite de coco para a saúde

O ácido láurico presente no leite de coco garante propriedade antiviral, antifúngica, antibacteriana, digestiva, imunoestimulante e antioxidante. Age, ainda, contribuindo para regular os hormônios da tireoide e acelerar o metabolismo.

Tem propriedades laxantes ajudando no bom funcionamento do intestino, e seu poder antioxidante combate os radicais livres, protegendo o corpo de diversas doençasrelacionadas com o processo oxidativo do corpo e o envelhecimento precoce. Para quem tem herpes, o leite de coco pode não ser uma boa opção por conta da arginina, que estimularia o vírus.


Receita de leite de coco caseiro natural

Para fazer seu leite de coco caseiro natural, use 1 medida de coco picado (polpa) para 4 medidas de água quente, bata no liquidificador ou mixer por 5 minutos e coe em uma peneira bem fininha ou pano. Ele pode ser armazenado na geladeira de 3 a 5 dias.

Você pode regular a consistência do leite aumentando a água para um leite mais ralo ou diminuindo para um leite mais cremoso. O resíduo de coco pode ser usado como ingrediente em bolos, tortas, pães, etc.

Fonte: http://lar-natural.com.br/


segunda-feira, 1 de dezembro de 2014

DICAS DE SAÚDE: BENEFÍCIOS DO MARACUJÁ




O maracujá é uma fruta tropical muito refrescante, de sabor azedo e ácido, que rende sucos, geleias, mousses, drinks, sorvetes, bolos, recheios e molhos deliciosos.

Já é bem conhecido como um calmante natural, vamos ver quais são os outros benefícios do maracujá! Vem!


O que que o maracujá tem

Tem vitamina A, C e as do complexo B e sais minerais como o ferro, cálcio, fósforo e sódio e pectina.

Benefícios do maracujá

A fruta tem propriedade antioxidante, contribui para a saúde dos ossos, tem efeito calmante, ansiolítico, diurético e analgésico.

Propriedades da farinha de maracujá

A farinha feita com a casca do maracujá, por ser rica em pectina (parte branca da casca), ajuda a reduzir o açúcar do sangue (diabetes), a dificultar a absorção de gordura pelo organismo, a aumentar a saciedade e a eliminar as toxinas.
Seu consumo regular combate a anemia, dá pique, melhora a produção hormonal, a memória, a circulação e a oxigenação das células.

Chá das folhas do maracujá



O maracujá (passiflora edulis), no registro da Anvisa, aparece como fitoterápico com propriedade ansiolítica, sedativa e calmante, em casos leves de insônia, irritação e ansiedade.
A recomendação é que não se use junto com medicamentos sedativos ou depressores do sistema nervoso. A dose recomendada é 1 colher de sopa das folhas em 1 xícara de água fervente, tomar 1 xícara de 1 a 2 vezes ao dia, eventualmente.

Receita – faça a sua farinha de maracujá


Lave 7 maracujás orgânicos e mergulhe em uma mistura de água com bicarbonato de sódio (1 colher de sopa por litro de água) por 20 minutos. Passe novamente pela água corrente.

Corte ao meio, retire a polpa (aproveite e congele em porções individuais para fazer sucos), corte a casca em tiras finas, coloque em uma assadeira e leve ao forno médio por aproximadamente 30 minutos, ou até que fiquem bem sequinhas.

Deixe esfriar e coloque no processador (ou liquidificador) até obter uma farinha. Passe por uma peneira grossa e já está pronta. Guarde em uma vasilha fechada!

Fonte: http://lar-natural.com.br/

segunda-feira, 20 de janeiro de 2014

DICAS DE SAÚDE: OS BENEFÍCIOS DA UVA – parte 01



São muitos os benefícios que as frutas, verduras e legumes trazem para a nossa saúde. E, sempre que encontramos dicas sobre isso procuramos postara qaui, em nossa coluna, para divulgarmos o máximo possível as dicas que podem melhorar a nossa qualidade de vida. Esta semana vamos começar a falar sobre as propriedades da Uva.


A uva, além de uma fruta muito saborosa, é altamente recomendada para a saúde, já que contém boa fonte de propriedades nutricionais, como a vitamina C e vitaminas do complexo B.


Como sabemos, a uva é usada na fabricação de vinhos e sucos. Tanto no vinho como no suco são encontrados dois elementos: o resveratrol (que eliminam plaquetas causadoras de coágulos que pode entupir as artérias) e flavonóides, que são oxidantes e inibem o envelhecimento das células.

A uva - tanto as vermelhas, roxas ou pretas - é boa para o coração, funciona como diurético e como laxante natural, atuando contra alguns problemas do intestino. A casca da uva aumenta o colesterol HDL (colesterol bom) e a uva verde tem poderes antivirais e antibacterianos. A melhor maneira de usufruir das suas propriedades é utilizar em sua forma natural. Assim é possível aproveitar o potássio, o cálcio, o magnésio e os minerais que ela contém. Com tantos benefícios, a poderosa fruta ainda contribui para a longevidade.



Por ser rica em vitaminas A, B e C, além de proteínas, carboidratos, iodo, fósforo e flavonóides, a uva protege o coração contra infartos, já que ajuda a desobstruir as artérias e regula as taxas de colesterol no sangue. Também melhora o funcionamento do fígado e dos rins, auxilia o estômago a se recuperar mais facilmente de úlceras e da gastrite, além de eliminar ácido úrico do sangue.

As uvas verdes possuem uma menor quantidade de flavonóides, substâncias com função antiinflamatória que também protegem o organismo contra o ataque dos radicais livres. Sendo assim, seus benefícios ao organismo são reduzidos se comparados aos das uvas preta, roxa e rosada.

Tomar 2 copos de suco de uva por dia pode reduzir em até 40% o risco de sofrer infarto, pois a fruta previne a obstrução de artérias.

Fonte:PRÓ-VIDA SAUDÁVEL



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